alt
Акупрессура и шиацу
В основе методик лежит теория об энергии, пронизывающей организм вдоль особых каналов - меридианов. Надавливая на активные точки, расположенные на меридианах, можно регулировать поток энергии и оздоравливать организм. Акупрессура - массаж биологических активных точек. Шиацу сочетает акупрессуру с другими средствами.

Истоки акупрессуры лежат в древнекитайской медицине, которая рассматривает состояние организма с точки зрения силы потока энергии, проходящего вдоль меридианов вверх и вниз, от головы до пят. В китайской медицине эта жизненная энергия называется "ци" (иногда применяют транскрипции "ки" или "чи"). Неравномерность или блокировка потока ци, циркулирующего по организму, ведет к развитию того или иного недуга, и лечить его можно, регулируя поток ци. Одним из способов является надавливание на определенные точки тела, где меридианы подходят близко к коже. Таким образом можно укрепить или рассеять поток ци в зависимости от вида заболевания и используемых приемов надавливания. В Китае практика точечного массажа насчитывает тысячи лет, причем для воздействия на ци врачи наряду с акупрессурой применяют и иглоукалывание (акупунктуру). В VI столетии буддийские монахи познакомили с этим методом жителей Японии. В 20-е годы японские врачи разработали метод шиацу, который сочетает массаж активных точек с надавливанием ладонями и растягиванием мышц.

Консультация со специалистом

Специалист по шиацу или акупрессуре прежде всего оценит состояние вашего здоровья. Кроме обычного осмотра он определит тонус мышц и кожи, а также прослушает ваш голос и дыхание.

Во время лечебного сеанса врач надавливает на определенные точки и иногда делает массаж или растягивает мышцы. Он с помощью осязания "читает" ваше тело, получая дополнительную информацию о потоке энергии и его воздействии на организм. В конце сеанса большинство пациентов чувтсвуют одновременно прилив сил и расслабленность. Однако в некоторых случаях поначалу появляются усталость, головные боли или симптомы, аналогичные гриппу, и только позже наступает улучшение. Эти явления возникают вследствие высвобождения подавленной энергии из активных точек, обычно симптомы не бывают очень серьезными и исчезают через один-два дня.

images
При методике шиацу, прежде чем массажировать определенные точки,
можно помассировать конечности, надавливая всей ладонью.
Меридианы и активные точки

Аналогичные меридианы и активные точки расположены симметрично по обеим сторонам тела. На иллюстрации показаны точки на одной стороне тела. Вдоль средней линии пролегают два меридиана - Правящий сосуд и Оплодотворяющий сосуд.

Цифры на иллюстрациях соответствуют основным точкам. Приведены и их специальные названия, чтобы можно было соотнести их с рекомендациями для лечения конкретных заболеваний. Некоторые точки имеют китайские названия, однако большинство обозначено первой буквой (или двумя буквами) слова, соответсвующего названию органа или системы, на которые предположительно воздействует эта точка, и цифрой, указывающей ее положение на меридиане. В китайской медицине принята отличная от западной трактовка функций органов. Точка ТлК (толстая кишка) 4 используется не только для регулирования функции кишечника, но и для лечения головной боли, простуды и заболеваний синусов или носовых пазух. "Покровитель сердца", связанный с перикардом, оказывает воздействие на все органы в грудной клетке. "Тройной обогреватель" - орган, распределяющий энергию, но не имеющий физической формы.

images images images
    Ключ к обозначениям точек:
  • МП = Мочевой пузырь
  • ОС = "Оплодотворяющий сосуд"
  • ЖП = Желчный пузырь
  • ПС = "Правящий сосуд"
  • С = Сердце
  • ПоС = "Покровитель сердца"
  • Печ. = Печень
  • ТлК = Толстая кишка
  • ТнК = Тонкая кишка
  • Сел. = Селезенка
  • Ж = Желудок
  • ТО = "Тройной обогреватель"
Инь и ян

В китайской медицине энергия подразделяется на два взаимодополняющих вида: ян - активное, мужское начало, и инь - пассивное, женское. Меридианы классифицируются как инь или ян. Меридиан "Правящий сосуд" управляет меридианами типа ян, а меридиан "Оплодотворяющий сосуд" - меридианами типа инь.

Особые меры предосторожности

Акупрессура безопасна , если цель не применяет слишком сильное давление. Не делайте точечный массаж на воспаленных, с незаживающими ранами местах. Обрабатывайте те точки, которые находятся над или под этими участками, или точки на другой половине тела. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас высокая температура или острые боли, произошел несчастный случай или вы травмированы и предполагаете перелом костей или сотрясение мозга, или не уверены в происхождении своих симптомов.

При беременности

Беременным следует избегать сильного надавливания сверху вниз на участках вдоль верхней части плеч. Нельзя затрагивать определенные активные точки.

  • Точка ТлК 4 - между большим и указательным пальцами на тыльной стороне руки.
  • Точка Сел. 6 - на четыре пальца выше лодыжки с внутренней стороны, прямо позади большеберцовой кости.
  • Все точки, отвечающие за мочевой пузырь (МП) ниже грудной клетки.
При работе с детьми и пожилыми людьми

Будьте осторожны. Их кости хрупкие, поэтому не нажимайте на активные точки слишком сильно.

Применение методики в домашних условиях

Для эффективного использования акупрессуры найдите соответсвующие активные точки и строго соблюдайте инструкции, разработанные для данного вида заболевания. Следует применять правильный способ давления на точку (см. "Виды надавливания"). Испытывая метод акупрессуры на себе, вы узнаете, какое действие он на вас оказывает и как регулировать силу надавливания. Во время болезни некоторые точки становятся особо чувствительными, и давление на них может вызвать болезненые ощущения. Незначительная боль исчезнет через несколько минут, если во время сеанса вы расслабитесь. Если через два три дня после сеанса ваше состояние ухудшится, обратитесь к врачу.

images
Большой палец руки идеальный инструмент для точечного массажа. Остальная часть руки используется в качестве опоры во время надавливания на точки
Занятия акупрессурой вдвоем

Лягте на пол на коврик, расслабьтесь. Ваш партнер должен встать на колени рядом и, наклонясь над вами, с силой, но осторожно надавливать на соответсвующие точки.

Прием массажа большим пальцем.

Используйте подушечку большого пальца, не сгибая его. При надавливании опирайтесь на вытянутыми пальцами на прилегающий к активной точке участок тела.

  • Нащупайте активную точку - углубление под кожей. Ощутив дно углубления, слегка надавите пальцем. Это вызовет ответную реакцию энергию ци.
  • Надавливайте энергично, но не слишком сильно.
  • Работайте в ритме своего дыхания. Надавите на активную точку, сделайте два-три вдоха и выдоха, отпустите палец, затем повторите.
  • Повторяйте эти движения по нескольку раз в каждой точке, следите за своим дыханием: оно должно помогать вам сохранить ритм и не напрягаться.
Виды надавливания.

Чтобы по-разному регулировать поток энергии, можно использовать три вида точечного массажа. Тонизирующее давление усиливает слабый поток энергии; рассеивающее высвобождает блокированную энергию, восстанавливая ее поток по линии меридиана успокаивающее замедляет поток сверхактивной энергии.

  • Для получения тонизирующего эффекта, надавив на точку, держите палец неподвижно, не отрывайте его примерно 2 минуты.
  • Для получения рассеивающего эффекта, надавливая на точку, совершайте пальцем круговые движения около 2 минут.
  • Для получения успокаивающего эффекта, накройте активную точку ладонью или легко поглаживайте ее около 2 минут.
Приемы самолечения

При самостоятельных занятиях акупрессурой сядьте на стул с прямой спиной или на подушки. Убедитесь, что та часть тела, над которой вы будете работать, расслаблена и имеет надежную опору. Не наклоняйтесь слишком близко к участку тела, на которым работаете. Он должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Не сгибайте большой палец, он должен быть как бы продолжением вашей руки. При работе с точками на руке положите кисть на колено. При точечном массаже на поверхности головы или на лице голова давит своей тяжестью на кончики пальцев вместо надавливания рукой снизу вверх или внутрь. Вам будет удобнее, если положите локти на стол.