alt
Массаж
C помощью массажа можно повысить тонус мышц или расслабить их, улучшить кровообращение и ускорить лечение широкого спектра болезненных состояний. Чтобы усилить его лечебное воздействие, сочетайте массаж с ароматерапией.

В Китае массаж - составная часть традиционной медицины, включающей иглоукалывание, или акупунктуру. Врачи в Древней Греции и Риме также назначали массаж. Но в средние века на Западе перестали пользоваться этим видом лечения. Былая популярность вернулась к массажу в значительной мере благодаря усилениям шведа Пера Хенрика Линга, который в начале XIX в. разработал шведскую систему лечения движением, известную как шведский массаж.

В XX столетии появились различные виды массажа. Некоторые возникли на основе системы Линга, другие - под влиянием китайской и японской медицины. Все они оказывают благотворное воздействие на мышцы, расслабляя напряженные и повышая тонус слабых. Кроме того, осуществляется и более глубокое воздействие на организм, так как массаж способствует нормальному кровообращению и функционированию лимфатической системы.

Согласно воззрениям китайских целителей, массаж активизирует приток жизненной энергии ци по системе каналов, или меридианов, ко всем частям организма и может применяться для лечения многих заболеваний. Один из специализированных методов лечебного массажа, шиацу, основан на принципах разработанного в Японии массажа, при котором осуществляется воздействие именно на те точки, где как полагают, меридианы (или энергетические каналы) расположены близко к коже.

images
Массажист смазывает руки специальным маслом или кремом, чтобы легко скользить по коже. Если массажист знаком с ароматерапией, он подберет сочетание эфирных масел, соответствующее вашему недомоганию, и, прежде чем втирать масло в кожу, разогреет его на руках. Эффективность массажа зависит от того, насколько непринужденна и спокойна окружающая обстановка, а также от веры в мастерство массажиста.
Консультация со специалистом

Вид массажа выбирается в зависимости от заболевания. Врач может работать на каком-либо одном участке тела или делать общий массаж. Процедура обычно безболезненна, хотя в ригидных мышцах могут появиться неприятные ощущения. В конце сеанса врачи иногда "заземляют" пациента, подержав руками его ноги около 20 секунд. Затем некоторое время вы можете спокойно полежать. После массажа вы почувствуете себя либо расслабленным, либо полным сил и энергии. Возможно, на короткое время в мышцах появится ощущение напряженности, особенно если до этого они болели. В таком случае врач может посоветовать по возращению домой полежать в теплой ванне в течении 30 минут. После ванны разотрите тело полотенцем.

Массаж в домашних условиях

Выполнять массаж несложно. Некоторые его виды можно делать самому себе, например массаж рук, ног, плеч. Однако большего результата можно добиться, выполняя массаж другому человеку (и наоборот) и следуя при этом рекомендациям, излженным на сайте. Полезно иметь подобие массажной кушетки, но это не обязательно. Пациент может лежать на матрасе или на полу, подстелив поролоновый коврик или толстое одеало и большое полотенце. При выполнении массажа плечевого пояса пациент должен сидеть на табурете, наклонившись вперед и опираясь на спинку соседнего кресла.

Приемы для новичков: основы массажа

Существуют три основных приема массажа: поглаживание, разминание и растирание. Используйте их для расслабления и повышения тонуса мышц.

Поглаживание

Это нежное движение хорошо использовать в начале массажа, так как с его помощью можно равномерно распределить массажное масло по поверхности тела пациента. Этот прием хорошо подходит для общерасслабляющего воздействия, но его можно использовать и для массажа больных мышц, поскольку он хорошо растягивает мышечные волокна.

images
  • Держите руки близко друг к другу, пальцы вместе. Руки должны быть расслабленными, но не влажными.
  • Скользите руками по всей длине мышцы по направлению к голове; во время выполнения этого приема не отрывайте ладони, ощущая ими все изгибы тела массируемого.
  • Выполните движение в обратном направлении, используя только кончики пальцев.
Разминание

Это движение, напоминаниющее замешивание теста, используется после поглаживания. Наиболее эффективно при массаже спины, верхней части груди, ног и ягодиц. Этот прием разделяет волокна ригидной мышцы и способствует освобождению мышц от шлаков.

images
  • Положите ладони (пальцы рук вытянуты) нижней частью на середину массируемого участка.
  • Надавливайте нижней частью каждой руки попеременно. Нажим должен быть довольно сильным, но не настолько, чтобы причинить боль пациенту.
  • Не используйте этот прием слишком долго на одном участке тела.
Растирание

Этот прием применяеться при массаже определенных точек или участка спины, где мышцы ригидны. Масла используется мало (можно и без него), иначе руки будут соскальзывать с того места, которое вы массируете. Основное направление - вниз и по кругу. Старайтесь не надавливать на позвоночник.

images
  • Медленно надавливайте на нужную точку подушечкой большого или указательного пальца. Усиливайте нажим постепенно.
  • Выполняйте легкие круговые движения в течении 10-15 секунд.
  • Очень медленно ослабьте нажим
  • Повторите один-два раза.
  • Закончите расслабляющим поглаживанием.
Особые меры предосторожности
  • Не делайте массаж при повышенной температуре тела.
  • Если вы недавно перенесли операцию, не делайте массаж на пораженном участке или вблизи него.
  • Воздержитесь от массажа, если вы только что поели или употребляли спиртное.
  • Нельзя подвергать массажу место ушибов или воспаленные участки, нельзя надавливать сзади под коленом или на кости.
  • Если вы беременны (или допускаете такую возможность), можете позволить только мягкие поглаживания, нельзя делать массаж нижней части спины и живота.
  • Если проходите курс лечения, спросите, показан ли вам массаж.
  • Если вы испытываете боли неизвестного происхождения, если у вас опухоль или какая-либо болезнь, прежде чем начинать курс массажа, посоветуйтесь с врачом.
Опора

В зависимости от того, какая часть тела подвергается массажу, может потребоваться дополнительная опора.

  • При массаже спины, когда пациент лежит лицом вниз, положите ему на голову подушку, а под колени свернутое одеяло.
  • При массаже икр подложите подушку под лодыжки.
  • При массаже передней поверхности ног подложите подушку под колени.
  • При массаже спины и плеч (пациент лежит лицом вниз) подложите подушку под грудь.
Массажные масла и кремы

Одним из лучших считается миндальное масло, но можно пользоваться и любым кремом без сильного запаха, который не очень быстро впитывается в кожу. Если у пациента очень жирная кожа, вместо масла употребляйте тальк или кукурузный крахмал.

Тепло

Массаж действует наиболее эффективно в спокойной, расслабляющей обстановке. Поэтому в комнате должно быть тихо и тепло. Чтобы пациент чувствовал себя комфортно, накройте полотенцем те участки его тела, которые вы в данный момент не массируете.

Сила массажных движений

Какой бы прием вы ни применяли, запомните правило: чем дольше ваша рука не отрывается от поверхности тела пациента, тем сильнее должен быть нажим. Более быстрые движения поднимают тонус, более медленные действуют успокаивающе. Степень нажима, при которой люди чувствуют себя комфортно, может быть различной, поэтому следите за реакцией пациента. В то же время учитывайте и свое самочувствие. Склоненная поза при массаже может вызвать неприятные ощущения в спине, так что выберите удобное для работы положение.