alt
Это вредно для здоровья

Основу любой системы профилактики заболеваний составляют правильно подобранная диета, регулярные физические упражнения и умение справляться со стрессами. Однако на состояние здоровья оказывают влияние и многие другие факторы. Например, очень важно не курить или по крайней мере ограничить курение, а алкоголь потреблять в умеренных количествах. Необходимо защитить себя от прямых солнечных (ультрафиолетовых) лучей, стараясь в то же время побольше находиться на воздухе. Кроме того, постарайтесь уменьшить количество токсинов, аллергенов и загрязняющих веществ в вашем доме.

Сигареты и алкоголь

И никотин, и алкоголь вызывают привыкание. Очень быстро организм начинает требовать все более высоких доз, что может пагубно сказаться на здоровье.

images
Угроза здоровью
Сигареты и алкоголь - типичная "панацея"
от стресса в сложных ситуациях.
Однако они представляют большую опасность для здоровья
Курение

Опасность никотина заключается в агрессивном воздействии на организм вредных смол и газообразных веществ, присутствующих в табачном дыме. Даже вдыхание дыма от сигарет или сигар, которые курят другие люди, - пассивное курение - представляет опасность, такую же большую, как и непосредственное курение. Возникновение следующих заболеваний прямо связано с курением.

  • Астма, бронхит и эмфизема лекгих.
  • Рак полости рта, лекгих и другие его формы.
  • Ревматоидный артрит.
  • Патологическое состояние тревоги и депрессия.
  • Глухота.
  • Язвенный колит.
  • Болезни артерий (эндартериит нижних конечностей.)
  • Остеопороз.

Помимо этого, каждая выкуренная сигарета разрушает 25 мг. витамина С. Происходит преждевременное старение кожи, раны плохо заживают.

Активное или пассивное курение во время беременности может отрицательно повлиять на массу тела новорожденного. Курени родителей до и после рождения ребенка увеличивает риск возникновения синдрома внезапной младенческой смерти.

Алкоголь

Потребление спиртных напитков в умеренных количествах почти не оказывает вредного воздействия и даже может благотворно влиять на состояние сердца, поскольку при этом повышается содержание липопротеинов высокой плотности (ЛВП). Однако:

  • Употребление алкоголя перед тем, как заняться другой деятельностью, требующей концентрации внимания, увеличивает риск несчастных случаев.
  • Злоупотребление спиртным может вызвать состояние похмелья.
  • Чрезмерное количество спиртного сначала поднимает настрение, а затем действует как депрессант.
  • Употребление спиртного нарушает нормальный сон, может вызвать высокое давление, гастрит, разрушение печени и снижение ее функции, а также рак полости рта и др.
  • Алкоголь может стать причиной социальных проблем, включая насилие.
  • Употребление спиртного во время беременности может нанести вред здоровью плода.

Попав в организм, алкоголь всасывается в кровь. Печень постпенно разлогает его на другие вещества и в конце концов полностью очищает кровь. Чем больше вы пьете, тем дольше приходится печени выводить алкоголь из кровотока. Чтобы избавиться от него, организм дожен затратить в среднем около часа. Женщины более подвержены разрушительному воздействию алкоголя, так как их организм всасывает его быстрее.

Отказ от пагубных привычек. Если вы хотите отказаться от них:
  • Взвесьте все "за" и "против" этого шага.
  • Найдите безвредные способы весело проводить время и снимать стресс.
  • Простите себе все отступления от своего решения и снова вернитесь к воздержанию.
  • Смиритесь с тем, что вам потребуется поддержка, и найдите ее.
Воздействие дневного света

В последнее время появляется все больше научных данных, свидетельствющих о том, что состояние здоровья во многом зависит от воздействия на организм электромагнитного излучения естественного дневного света. Недостаточное пребывание на солнце может привести к сезонным расстройствам и появлению симптомов нарушения суточных биоритмов.

Соотношение волн различной длины в видимом свете образует его спектральный баланс. Спектральный баланс солнечного света меняется в зависимости от времени суток, времни года, погоды и удаленности от экватора, а также от уровня загрязненности воздуха. Разные виды электрического освещения имеют и разный спектральный баланс, что может вредно повлиять на физическое и психическое состояние человека. В настоящее время существуют лампы с полным спектром, имитирующие полуденный свет солнца. Такими лампами стоит снабдить хотя бы некоторые светильники в доме, особенно если вы страдаете от сезонных расстройств. Подставляя тело прямым солнечным лучам в течении определенного времени (15-20 минут), вы тем самым способствуете выработка в организме витамина D и эндорфинов, ответственных за хорошее самочувствие.

Однако будьте осторожны, не переусердствуйте. Чрезмерное облучение ультрафиолетом может привести к раку кожи; кроме того, оно увеличивает риск развития катаракты. Чтобы обезопасить себя, при ярком солнце надевайте солнцезащитные очки.