alt
Беременность
Большинство женщин нормально переносят беременность, серьезные изменения, происходящие в организме, могут вызывать множество неудобств и расстройств. Во время регулярного наблюдения у врача особенно полезны природные средства. Лекарства принимайте строго по назначению врача.

Девять месяцев беременности нелегко переносятся женским организмом. Увеличиваясь, матка давит на окружающие органы, что чревато изжогой, запором, геморроем, варикозным расширением вен и недержанием мочи. Дополнительный вес плода, плаценты, околоплодной жидкости, рост обьема крови и запасов жира - все это утомляет тело и может вести к болям в спине. Плод потребляет железо, кальций и другие минеральные вещества, что грозит матери анемией и порчей зубов.

Изменения метаболического, гормонального и иммунного статуса организма беременной женщины повышают вероятность диабета, кандидоза, обмороков, зуда, тошноты и рвоты, заболеваний десен и судорог ног.

При так называемом токсикозе (преэклампсии) возможно повышенное артериальное давление, мигрень, задержка в организме жидкости (с отеканием рук, лица и лодыжек) и появление белка в моче. Если не лечиться, плод может не иметь достаточно кислорода и питательных веществ, что чревато выкидышем.

Знаете ли вы ?

Исследования показывают, что риск гипертензии при беременности ниже, если вы поддерживали интимные отношения с отцом будущего ребенка не меньше года до зачатия.

Боль в животе

Примерно с пятого месяца беременности обычно ощущается тяжесть в животе, однако в норме она должна доставлять лишь небольшой дискомфорт. Боль в животе при любом сроке беременности - серьезный симптом, особенно в сочетании с влагалищным кровотечением. Возможно, вам требуется неотложная медицинская помощь.

Профилактика

Многие расстройства при беременности сведутся к минимуму, если оба родителя, зачиная ребенка, будут в оптимальной форме. Укрепить здоровье к этому моменту помогут советы врача. Когда беременность подтвердилась, выполняйте следующие рекомендации.

Питание

Ешьте больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, кальцием, железом, незаменимыми жирными кислотами, витаминами B1, B2, С и D. В среднем женщине нужно в сутки около 200 дополнительных килокалорий - примерный эквивалент маленького сэндвича с помидором. Сбалансированное питание повышает шансы на рождение ребенка с нормальным весом и, судя по данным исследований, снижает риск развития у него диабета, ожирения, гипертензии и атеросклероза во взрослом состоянии. Правильная диета защитит вас также от недостатка любых питательных веществ.

  • Ешьте в день минимум пять блюд из фруктов и овощей. Многие из них содержат природные салицилаты, химически близкие к аспирину и препятствующие тромбообразованию. Считается также, что высокие их дозы снижают риск преэклампсии и выкидыша. Судя по некоторым данным, сам аспирин (его должен назначать врач) препятствует выкидышу у женщин, предрасположенных к преэклампсии, и при антифосфолипидном синдроме - иммунном расстройстве, которое препятствует кровоснабжению плода из-за тромбообразования в кровеносных сосудах плаценты.
  • Ограничьте потребление продуктов из печени и с высоким содержанием витамина А. Его избыток чреват врожденными дефектами у ребенка.
  • Избегайте продуктов, на которые у вас аллергия. Не ешьте сразу много белковой пищи - это грозит развитием аллергии у ребенка.
Женская консультация

При беременности надо регулярно наблюдатся у акушера-гинеколога и других специалистов, чтобы вовремя однаружить и устранить любые проблемы, угрожающие вам или будущему ребенку.

Безрецептурные средства

Поддерживайте в организме уровень необходимых веществ с помощью поливитаминов и минеральных добавок, рекомендованных беременным. Конкретный совет даст врач.

Физкультура

Умеренная физическая нагрузка необходима ежедневно.

  • Если у вас уже были преждевременные роды, выкидыш или существует их риск, избегайте занятий, связанных с тряской и толчками, включая прыжки и бег трусцой.
  • Несколько раз в день делайте упражнения Кегеля. Это уменьшит риск недерджание мочи (как до - , так и послеродового), позволит лучше контролировать прохождение плода по влагалищу и снизит риск послеродового стресса.
Берегите спину
images
Чтобы снизить нагрузку на спину и риск появления в ней болей, стойте правильно: ноги на ширине плеч, плечи расслаблены, а ягодицы "подобраны".
Отдых

Отдыхайте, сколько требуется: лучше уйти в декрет пораньше. Исследования показывают, что у беременных женщин, не желающих отказаться от работы, выше риск преждевременных родов. Старайтесь не напрягаться и долго не стоять - это грозит выкидышем.

Свет

Прямой солнечный свет стимулирует образование в теле витамина D (полезного для костей) и серотинина (нейромедиатора, снимающего стресс). Гуляйте минут по 10 в полдень (в другие часы подольше), подставляя кожу солнцу, но остерегайтесь ожога.

Курение

Лучше совсем бросьте курить. Компоненты табака ослабляют плацентарный кровоток, т.е. снабжение плода кислородом и другими жизненно необходимыми веществами. Чем больше вы курите, тем выше риск преждевременных родов и синдрома внезапной детской смерти. Учтите, что "лекгие" сигареты дают больше угарного газа, который повышает риск кислородного голодания плода.

Уход за зубами и деснами

Риск их заболеваний возрастает при беременности, поэтому обратите внимание на гигиену ротовой полости. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием.

Профилактика инфекций

Помните, что инфекция может повредить не только вам, но и плоду.

  • Грипп. При эпидемии не общайтесь с больными и избегайте людных мест, пользуйтесь маской. Чаще мойте руки.
  • Токсоплазмоз. Работая в саду и разделывая сырое мясо, надевайте резиновые перчатки. Тщательно мойте фрукты и овощи. Не ешьте блюда с кровью, не занимайтесь кошачьим туалетом и не трогайте больных кошек.
  • Листериоз. Не ешьте паштетов и мясных деликатесов, мягких сыров с плесенью, брынзы, мороженого, готовых блюд из птицы, долго стоявших в тепле, расфасованных салатов (если их нельзя тщательно промыть), замороженных полуфабрикатов (можно только тщательной тепловой обработки).
Комплекс, основанный на йоге

Специально адаптированные йоговские упражнения помогают ослабить нормальные при беременности боли и подготовить тело к родам. Если у вас болит спина, прежде чем использовать этот комплекс, посоветуйтесь с врачом.

Поджимание таза
images
Встаньте на четвереньки, чтобы между коленями и ладонями было примерно 30 см.
images
Опустите голову и подожмите ягодицы, выгибая спину. Постойте так несколько секунд и расслабьтесь. Повторяйте ежедневно 5-10 раз.
Расслабление таза
images
Сядьте на пятки, раздвинув колени и развернув внутрь большие пальцы ног. Расслабив плечи, поднимите руки над головой. Дышите равномерно.
images
Нагнитесь вперед, не поднимая бедер, и облокотитесь руками на пол или широкую подушку. Держите ягодицы как можно ближе к пяткам. Сохраните эту позу 30 секунд.
Растягивание внутренней части бедер
Это упражнение ослабляет напряжение внутренней части бедер и помогает при отеке лодыжек.
images
Лягте на спину ягодицами к стене и обоприте на нее поднятые ноги. Глубоко дыша, разведите ноги в стороны (поясница расслаблена) и опустите их вниз. Руки положите за голову. Расслабьтесь и глубоко дышите.
images
Согните колени, соедините пятки и подтяните их как можно ближе к туловищу, но без сильного напряжения. Мягко прижмите колени к стене. Сохраняйте такую позу 30 секунд, а потом медленно перевернитесь на бок и встаньте.
Влагалищное кровотечение

Слабые кровотечения без серьезных причин бывают у 10% беременных. Однако они могут быть признаками грозящего выкидыша, внематочной беременности или болезни крови. О любом кровотечении, даже капельном, сообщайте врачу и немедленно обращайтесь к нему, если оно обильное, сопровождается болью в животе или предобморочным состоянием. Заметив у себя кровотечение, избегайте физических нагрузок и поднятия тяжести, по крайней мере несколько дней после его окончания, и не стойте подолгу.

Лечение

При любых беспокоящих симптомах обращайтесь к врачу и сообщайте ему обо всех используемых домашних средствах.

Здоровый сон
images
Если вам трудно уснуть из-за неудобного положения тела, попробуйте лечь набок и положить между коленями подушку.
Тошнота и рвота

Одна из проблем при беременности. Примерно после 12-й недели она исчезает, но иногда мучает и дольше. Для профилактики ешьте меньше, но чаще и отдыхайте после еды. Избегайте жирного и любых продуктов, которые кажутся неприятными. При тошноте попробуйте:

  • Сьесть немного хлеба или крекер.
  • Выпить немного воды.
  • Выпить чашку имбирного или ромашкового настоя, подслащенного медом, или пожевать свежий имбирь.
Утомляемость
  • Спите днем или по крайней мере отдыхайте с приподнятыми ногами.
  • Ежедневно делайте упражнения для всего тела; бездействие утомляет больше, чем физическая нагрузка, сбалансированная отдыхом.
Запястный синдром

Онемение и покалывание в трех центральных пальцах руки обычно связаны со сдавливанием срединного нерва запястья в результате его отекания.

  • Не держите руку согнутой в запястье, пытаясь облегчить дискомфорт. На ночь закрепляйте запястный сустав шиной.
  • Если симптомы возникают при работе на клавиатуре, каждые полчаса давайте рукам 5 минут отдыха.
  • Каждый час по 2 минуты делайте упражнения для рук и запястий, стимулируя циркуляцию крови и лимфы.
Когда обращаться к врачу

Сообщайте врачу обо всех непонятных симптомах. Особого внимания требуют следующие из них.

  • Сильная тошнота и повторяющаяся рвота.
  • Зуд, сохраняющийся несколько дней.
  • Аномальные влагалищные выделения.
  • Тяжелая простуда, грипп, понос, или жар.
Срочно обратитесь к врачу, если
  • Болит живот, началась влагалищное кровотечение или внезапно и сильно отекли кисти, стопы или лодыжки.
  • Головокружение, сильная головная боль или одышка, боль в груди или внезапно участившееся мочеиспускание.
  • Пожелтели белки глаз или кожа.
  • Краснуха, ветрянка или генитальный герпес.