alt
Боль
Никогда не игнорируйте боль: она предупреждает об опасности. Причинами боли могут быть травмы, расстройства функции организма или болезнь. Если знать источник боли: зачастую можно народными средствами облегчить ее, пока врачи, если это необходимо, не устранят то, что ее вызвало.

Без болевой реакции организма на вредные факторы человек, вероятно, долго не выжил бы. Детьми мы на собственном опыте учимься избегать то, что причиняет боль. Она же заставляет нас щадить уже пострадавшие части тела, например при растяжении связок суставов, ускоряя их выздоровление. К сожалению, причину боли не всегда легко установить.

Знаете ли вы ?

Есть научное обьяснение, почему боль проходит, когда мама или папа гладят ребенка: легкий массаж блокирует боль.

Восприятие боли

Болевой порог, т.е. уровень какой-то стимуляции, при которой она раздражает болевые рецепторы, у всех людей примерно одинаков, но субьективное восприятие этого раздражителя у каждого свое: одному боль кажется легким неудобством, для другого - адские муки. Неодинакова и внешняя реакция на боль: воспитанный страдать молча, вероятно, скажет, что ему не так больно, чем тот, для кого норма - шумное выражение чувств.

Один и тот же стимул воспринимается по-разному в зависимости от обстановки. Зубная боль, которая была нестерпимой ночью, почти незаметна, если смотришь захватывающий футбольный матч. Причины тут две: во-первых, одно возбуждение тормозится другим; во-вторых, при положительных эмоциях или физической нагрузке мозг выделяет природные болеутоляющие вещества - эндорфины. Аналогичным образом нервный шок, например при аварии, временно подавляет боль от травмы, которая даст знать о себе в более спокойной обстановке.

Лечение

Главное - устранить причину боли, поэтому важно посоветоваться с врачом. Однако, пока вызвавшая ее причина сохраняется, можно облегчить страдания. Это позволит заниматься неотложными делами и снять стресс, что способствует выздоровлению, если конечно не забывать о необходимом лечении.

Релаксация

Пользуйтесь известными методами снятия мышечного напряжения, которое обостряет хроническую боль. Полезны групповые занятия и кассеты по релаксации, дыхательные упражнения, йога, медитация, виуализация и самогипноз. Для расслабления мышц применяйте массаж и ароматерапию; если не можете обратиться к специалисту, попросите близкого человека помочь вам с этими процедурами.

Стресс и боль

Иногда острый стресс при травме может временно подавить боль, а хронический физический или эмоциональный дискомфорт способен ее многократно усилить и продлить, поскольку повышает чувствительность к раздражителям. Например, если вы подозреваете, что боль вызвана серьезным заболеванием, она будет вас мучить, но если эти страхи не подтвердятся, сразу станет легче ее терпеть. Кроме того, долговременный стресс вызывает стойкое мышечное напряжение, а это чревато головной болью, ломотой в теле или даже мелкими травмами мышц.

Болевые механизмы

Механизмы болевого ощущения сложны. Субьективное восприятие боли зависит от многих факторов, включая уровень физической активности и нервного стресса.

Болевые сигналы

Особые рецепторы в коже, столкнувшись с болевым стимулом, посылают электрохимический сигнал по нервным волокнам в спинной мозг. Оттуда он передается в головной мозг, где преобразуется в ощущение боли. Иногда она чувствуется не в той части тела, которая действительно поражена. Это называется отраженной болью. Например, при стенокардии от недостатка кислорода страдает сердечная мышца, но часто болит левое плечо и шея.

Теория "преграды"

Болевое ощущение возникает, когда нервные импульсы от места раздражения через спинной мозг попадают в головной. Если одновременно туда же идет информация иного характера, она может как бы преградить передачу болевых сигналов. Это обьясняет, почему охлаждение, нагревание, прикосновение или нажатие действует болеутоляюще. Кроме того, перегруженный головной мозг сам тормозит прием сигналов.

Внутренние анальгетики

При стрессах мозг выробатывает так называемые эндорфины. Они блокируют передачу химическими посредниками болевых сигналов между нервными клетками. Это ослабляет боли.

Физкультура
  • Полчаса физкультуры ежедневно повышают уровень эндорфинов (внутренних анальгетиков) в крови на несколько часов. Чтобы продлить эффект, занимайтесь по 20 минут утром и в начале вечера.
  • Для облегчения местной боли усильте кровообращение пораженного органа. Например, если из-за артрита болит колено, мягко сгибайте и разгибайте его.
Питание
  • Ограничьте потребление животного белка: он способствует образованию гормоноподобных веществ простагландинов, усиливающих боль.
  • Употребляйте больше продуктов с салицилатами - природными анальгетиками, из которых был получен аспирин. Речь идет о большинстве фруктов (желательно неочищенных) и многих овощах, пряностях, орехах и семечках. Некоторые плохо переносят салицилаты: если при изменении диеты появятся необычные симптомы, обратитесь к врачу.
Натуропатия
  • При травмах мышц, связок (например, при растяжении) и других мягких тканей уменьшить отечность и боль помогают холодные компрессы. Смочите полотенце в холодной воде, положите на больное место, закрепите повязкой и не снимайте полчаса. В первые два дня делайте такие болеутоляющие компрессы по мере необходимости.
  • Другие типы боли, например при менструальных спазмах, облегчаются теплом. Грелка улучшает кровообращение в пораженной области. Можно использовать подручные средства: нагреть в духовке мешочек с солью, смочите полотенце в горячей воде или налить воду в бутылку.
Зеленый анальгетик
images
Таволга вязолистная (лабазник) по болеутоляющим свойствам близка к аспирину. Однако аспирин раздражает желудок, а это растение обволакивает слизистую оболочку пищеварительного тракта.
Фитотерапия

В зависимости от симптомов пейте ежедневно одну-две чашки указанных ниже чаев.

  • Клопогон кистевидный, диоскорея или таволга вязолистная (лабазник): при боли от мышечного напряжения.
  • Ромашка: для расслабления и облегчения боли от напряжения.
  • Страстоцвет (пассифлора) и зверобой: при болях в спине из-за напряжения.
  • Перечная мята: от боли при мышечных спазмах.
  • Тысячелистник, диоскорея и таволга вязолистная (лабазник) при боли, вызванной воспалением.
Гомеопатия
  • Arnica: при ушибах, растяжениях и мышечных болях.
  • Belladona: при пульсирующей боли, особенно головной, и покраснении пораженной области.
  • Bryonia: при боли, усиливающейся при малейшем движении и возникающей при кашле.
  • Hypericum: при невралгии, если боль пульсирующая.
  • Magnesia phosphorica: при невралгии и боли в животе (например, спазмах), когда помогают тепло и легкий массаж.
  • Rhus toxicodendron: при растяжениях с тугоподвижностью, которая уменьшается после осторожных движений.
Цветочные эссенции

Стойкая боль может вызывать депрессию, которая усугубляет страдание. Цветочные эссенции помогают повысить настроение. Выберите ту, которая точнее отвечает вашему состоянию.

  • Маслина: при чувстве опустошенности, вызванном длительным нездоровьем.
  • Каштан благородный: при чувстве отчаяния, когда терпеть страдания больше нет сил, ни терпения.
  • Ива: при горечи и отвращении, вызываемых недомаганием.
Другие методы

Хроническию боль удается олбегчить с помощью акупунтуры, рефлексотерапии, биологической обратной связи, медитации, йоги, методики рейки, а также психотерапии. Некоторые типы боли, например в пояснице, могут снять остеопат и хиропрактик.

Когда обращаться к врачу
  • Непонятна причина боли.
  • Боль сохраняется, несмотря на самолечение.
  • На больном месте припухлость или покраснение, затруднены движения, возникли одышка или жар.
Срочно обратитесь к врачу, если
  • Сильная боль любой природы.
  • Боль сочетается с онемением, покалыванием или мышечной слабостью в пораженной области.