alt
Головная боль
Головная боль - скорее симптом, чем заболевание. Она редко обусловлена серьезной болезнью, чаще возникает из-за спазма сосудов головного мозга, причина которого может быть различной. При этом нарушается ток крови, лимфы, тканевой жидкости и - согласно восточной медициные - энергии.

Головная боль различается по силе - от кратковременного неприятного ощущения до интенсивной. Она может локализоваться в области глазных яблок, в висках, в лобной части, затылке или по всей поверхности головы. Мигренью называют часто повторяющиеся сильные головные боли изредка бывают у всех, но с возрастом их частота уменьшается.

Знаете ли вы ?

Уксус и коричневая оберточная бумага реально облегчают головную боль. Уксус оказывает выжущее и охлаждающее действие, а замечательные впитывающие свойства оберточной бумаги делают ее хорошим подручным средством для импровизированного компресса.

Причины
  • Стресс.
  • Обезвоживание.
  • Недостаточное поступление питательных веществ к головному мозгу, кровеносным сосудам и нервам.
  • Грипп или другие вирусные инфекции.
  • Синусит.
  • Чрезмерный прием алкоголя.
  • Внешние факторы, такие, как дым или плохое освещение.
  • Лекарства.
  • Гормональная перестройка, например при предменструальном синдроме.
  • Заболевание зубов.
  • Височно-нижнечелюстной синдром.
  • Усталость глаз.
  • Пищевая гиперчувствительность и аллергия.
  • Спазм или расширение кровеносных сосудов (сосудистые головные боли), которые могут вести к мигрени.
  • Остеохондроз или деформация шейного отдела позвоночника.
  • В редких случаях опухоль мозга, менингит, гипертония и инсульт.
Профилактика

Здоровое питание снижает вероятность возникновения головных болей, поскольку оно способствует повышению сопротивляемости к инфекциям, улучшает состояние мышц, нервов и кровеносных сосудов и препятствует возникновению пищевой аллергии. Пейте не меньше шести стаканов жидкости в день, чтобы не допустить обезвоживание организма. Старайтесь реагировать на стресс насколько возможно позитивно. Избегайте сигаретного дыма. Для увлажнения воздуха заведите комнатные растения или купите увлажнитель воздуха и подберите яркость освещения во время чтения. Некоторым помогает ионизатор.

Пиретрум девичий
images
Это важнейшее лекарственное растение облегчает головную боль, вызванную расширением или спазмом кровеносных сосудов.
Лечение
Фитотерапия

Следующие травы принимайте в виде чая (до трех чашек в день) или настойки (пять капель, разбавленные небольшим количеством воды) во время или после еды, при необходимости каждые два часа, но не более трех раз в день.

  • Принимайте настойку пиретрума не более двух недель без перерыва. Вы можете также есть листья пиретрума, помещая их внутрь сандвича, чтобы не чувствовать их горького вкуса. У некоторых людей от листьев пиретрума образуются язвы во рту и на языке.
  • Чтобы облегчить головную боль, выпейте чашку чая или примите настойку пассифлоры, розмарина или мытника либо смеси этих трав с таволгой.
  • Чтобы расслабить напряжение мышцы, выпейте чашку настоя валерианы или коры калины в смеси с таволгой или розмарином. Если вы чувствуете стресс, добавьте ромашку, вербену, овсюг или сушеную пассифлору.
Ароматерапия

Эфирные масла могут облегчить боль, снять напряжение и избавить от заложенности носа. Добавьте из ванну, в горячую воду для ингаляции или в массажное масло.

  • При головной боли, вызванной напряжением мышц, попробуйте лавандовое, майорановое масло или масло ромашки.
  • Если головная боль вызвана заложенностью носа или синуситом, воспользуйтесь эвкалиптовым или мятным маслом.
  • Вотрите две капли лавандового масла у оснавания черепа, на висках и за ушами (не слишком близко от глаз).
  • Капните на салфетку по две капли майоранового, лавандового и масло перечной мяты. Три раза вдохните их аромат.
Снимите напряжение с помощью массажа

Поглаживание, разминание или надавливание на напряженные мышцы плеч, шеи, лица и волосистой части головы - один из наиболее эффективных способов справиться с головной болью, вызванной напряжением мышц.

Массаж лба
  • Встаньте на колени около головы массируемого и поместите больше пальцы на середину лба, прямо над бровями; остальные пальцы должны быть по бокам.
  • Ведите большие пальцы наружу к вискам, затем оторвите их от кожи около границы волос. Повторяйте то же движение, начиная каждый раз чуть выше, пока не пройдетесь по всему лбу.
Массаж висков
  • Поместите кончики пальцев на виски и сильно надавливайте подушечками пальцев 10 секунд.
  • Постепенно ослабьте давление и производите пальцами медленные круговые движения по вискам.
Йога для расслабления

Лягте на спину на твердой поверхности, при желании для большего комфорта положите подушечку под шею. Чтобы уменьшить просвет между нижней частью спины и полом, подтяните колени к груди, затем медленно опустите их и вытяните, скользя ступнями по полу. Раздвиньте ноги на 20-30 сантиметров, положите руки на пол в 45 сантиметрах от тела ладонями вверх. Закройте глаза.

images

Сконцентрируйте внимание на своем теле и дыхании. При дыхании следите за движением живота, как он поднимается и опускается. Медленно вдыхайте и выдыхайте, концентрируясь на ощущениях, как воздух наполняет легкие и живот приподнимается при каждом вдохе. Заметьте, как живот расслабляется и опускается к полу при выдохе, и почувствуйте, что все тело опускается к земле.

images

Продолжая выполнять такое дыхание, обращайте внимание на то, как с каждым выдохом вы все больше расслабляетесь, а каждый вдох заряжает вас энергией.

images
Перекатывание головы

Не делайте это упражнение, если у вас болит шея или имеются заболевания шейного отдела позвоночника. Встаньте на четвереньки и поставьте ладони плоско на пол под плечами.

images

Сгибайте руки до тех пор, пока голова не коснется пола, затем на выдохе осторожно наклоните голову вперед. Остановитесь, когда почувствуете мягкое напряжение мышц на задней поверхности шеи, и задержитесь в это положении на несколько секунд.

images

На вдохе медленно наклоните голову в противоположную сторону, пока ваш лоб не коснется пола. Не торопясь повторите это упражнение 20 раз.

Питание

Уменьшите потребление кофеина. Употребляйте пищу, богатую кальцием, магнием и незаменимыми жирными кислотами. Избегайте пищи, к которой у вас гиперчувствительность. У некоторых людей головные боли бывают от нитритов и нитратов (в копченостях), моноглутамата натрия, тираминатов (в продуктах брожения, красных винах, мясных продуктах, выдержанных сырах, пиве), сульфитов (в сушеных фруктах и приправах) или салицилатов (в чае, уксусе и многих фруктах).

Точечный массаж от головной боли
images

Положите одну руку поперек лба массируемого, а большим пальцем другой руки давите на точку (ЖП 12) прямо позади костного выступа за ухом. Напрявляйте осторожное ритмическое давление в сторону глаз примерно 2 минуты. Поместите большой палец на точку (ЖП 20) между мышцами боковой и задней поверхности шеи, прямо под границей черепа. Как и в предыдущем случае, напрявляйте давление большого пальца к глазу на другой стороне в течении 2 минут. Повторяйте массаж обеих точек с другой стороны.

Спасение в ореховых скорлупках
images
От головной боли можно избавиться, если кушать миндаль. Эти вкусные орехи содержат болеутоляющие вещества.
Тепло и холод

Прикладывайте поочередно горячие и холодные компрессы на затылок. Намоченное в горячей воде полотенце отожмите и приложите на 2 минуты; затем на минуту замените его на полотенце, смоченное в холодной воде. Чередуйте 15-20 минут.

Гомеопатия

Если головная боль не сопровождается другими симптомами, то попробуйте одно из этих средств.

  • Belladonna: при пульсирующей головной боли, которая усиливается от света и шума.
  • Bryonia: при резкой головной боли, которая усиливается при малейшем движении.
  • Ignatia: при головных болях от сильного эмоционального расстройства.
Другие методы

Могут помочь самогипноз, медитация, рефлексотерапия и акупунктура.

Когда обращаться к врачу
  • Частые необьяснимые головные боли.
Срочно обратитесь к врачу, если
  • Неожиданно началась острая головная боль, которой никогда раньше не было.
  • Рвота, чрезмерно напряжены мышцы шеи, лихорадка, сыпь, непереносимость яркого света, спутанность сознания или проблемы со зрением (при сильной головной боли).