alt
Холодные руки и ноги
Руки и ноги становятся холодными в случае недостаточного кровоснабжения, что приводит к нехватке кислорода и питательных веществ. Чаще всего это происходит из-за переохлаждения на сквозняке или на ветру. В основе подобного явления может лежать и какая-то болезнь.

Когда вы плохо защищены от холода, особенно если при этом курите, чувствуете усталость, слабость или беспокойство, ваши периферические артерии сужаются. Это снижает приток крови к рукам и ногам, чтобы сохранить необходимую температуру организма. Похолодание конечностей бывает результатом изменения уровня гормонов перед менструацией или следствием недостатка питательных веществ. Другие причины - синдром Рейно и циркуляторные (обусловленные кислородным голоданием) расстройства, возникающие при хроническом бронхите и поражении артерий. Длительное нарушение кровоснабжения способно привести к появлению ознобышей ярко-красных или пурпурных узелков на пальцах рук и ног, которые болят или чешутся.

Знаете ли вы ?

Регулярные физические упражнения на воздухе повышают эффективность работы легких, сердца и артерий и в результате улучшают кровообращение в руках и ногах. Благотворный эффект сохраняется и после прекращения занятий аэробикой.

Профилактика

Предотвращают похолодание конечностей и появление ознобышей четырьмя способами.

  • Одевайтесь теплее в холодную и ветреную погоду.
  • Бросьте курить.
  • Обеспечьте себе физическую нагрузку, при которой учащается пульс.
  • Ешьте регулярно питательную пищу, чтобы снабдить организм горючим, тогда усилится метаболизм и будет вырабатываться тепло.
Лечение
Тепло одевайтесь

Защитите себя от холода несколькими слоями тонкой одежды. Плотно закройте одеждой шею, запястья и лодыжки. Носите обувь на толстой подошве.

Питание

Не употребляйте тяжелую жирную пищу, из-за которой кровь на несколько часов отольет от конечностей и направится к желудку и кишечнику. Три раза в неделю ешьте жирную рыбу, чтобы стимулировать синтез простагландинов (гормоноподобных веществ, которые обеспечивают беспрепятственный ток крови по венам и артериям).

Фитотерапия

Чтобы улучшить циркуляцию крови и предотвратить ее загустение и замедление кровообращения.

  • Добавляйте в еду и питье согревающие пряности и приправы, такие, как имбирь, горчица и стручковый перец.
  • Ешьте по три зубчика свежего чеснока в день или принимайте капсулы либо таблетки.
  • Ежедневно принимайте препарат гинкго.
  • Выпивайте дважды в день по чашке настоя боярышника, в который можно добавить имбирь, корицу, зантоксилум (желтое дерево) или донг-куай.
  • Неприятные ощущения от ознобышей облегчит мазь с календулой или стручковым перцем. (Не наносите стручковый перец на поврежденную кожу.)
  • Попарьте ноги. Добавьте в тазик с горячей водой одну столовую ложку сушеной травы (или две ложки свежей) тимьяна, душицы или розмарина; две столовые ложки толченого имбиря или молотого черного перца; одну столовую ложку горчичного порошка.
Улучшает кровообращение
images images
Боярышник (Crataegus oxyacantha) обладает способностью расширять кровеносные сосуды, что улучшает кровоснабжение тканей
Ароматерапия

Массаж со многими эфирными маслами стимулирующего действия улучшит циркуляцию крови в руках и ногах.

  • Смешайте по три капли масла розмарина и черного перца в столовой ложке миндального или оливкового масла и массируйте ладони, руки, ступни и икры этой смесью. Сильнее нажимайте, когда ведете руку в направлении к телу, и лишь слегка надавливайте при движении к кисти или ступне. (Не применяйте розмариновое масло в первые 20 недель беременности.)
Тепло и холод

Чтобы усилить кровообращение перед тем, как выходить на улицу:

  • Наложите на кисти или ступни горячий компресс на 3 минуты, затем холодный компресс на 1 минуту. Повторите процедуру несколько раз, закончив холодным компрессом.
Гомеопатия

Чтобы вылечить ознобыши, нанесите тонкий слой мази календулы или зверобоя. Следующие средства помогают от ознобышей при приеме внутрь.

  • Agaricus: если ознобыши становятся хуже от холода.
  • Pulsatilla: если ознобыши становятся хуже от тепла.
Когда обращаться к врачу
  • Похолодание рук наступает внезапно.
  • Простые средства не помогают.