alt
Менструальные расстройства
Тонкий гормональный баланс месячного (менструального) цикла женщины легко нарушается такими факторами, как стресс, изменение веса или рациона, недостаток или избыток физической нагрузки. К возникающим расстройствам относятся болезненные или чрезмерные, нерегулярные или редкие менструации.

Боль при менструациях (дисменорея) - самое распространенное их расстройство, особенно у девушек и молодых женщин. Часто оно проходит после 25 лет или родов. Симптомы, которые обычно появляются перед менструацией и держатся до 12 часов, бывают тяжелыми. Менструальные боли, ощущаемые как спазмы в нижней части живота, часто накатывают волнами и могут сопровождаться ломотой в пояснице и тошнотой. Вызываются они резкими сокращениями матки и связаны с повышением уровня гормоноподобных веществ, называемых простагландинами.

Если дисменорея начинается после 40 лет или рецидивирует после многолетнего перерыва, не исключена ее органическая причина, например эндометриоз. При нем фрагменты выстилки матки (эндометрия) попадают в брюшную полость и приживаются там. Ежемесячно они набухают и кровоточат, что чревато воспалением окружающих тканей. Чрезмерные месячные кровотечения (гиперменорея) бывают сразу после полового созревания и ближе к 40 годам (вплоть до менопаузы). Возможные причины — гормональный дисбаланс, усиливающийся при нездоровом рационе и стрессе, воспаление тазовых органов, фиброма матки и эндометриоз.

Нерегулярные или редкие менструации обычны в первые годы после их начала. Иногда регулярность менструаций утрачивается в годы перед менопаузой. Временное отсутствие месячных (аменорея) и кровотечения между ними могут затруднять зачатие. Аменорея бывает вызвана синдромом поликистозных яичников, когда многочисленные кисты в них нарушают секрецию гормонов. К другим причинам нерегулярных месячных относятся полипы в матке и рак ее шейки или эндометрия. Слабые кровотечения между менструациями могут возникать из-за приема контрацептивных таблеток или гормональной заместительной терапии. Чрезмерные физические нагрузки, потеря веса и расстройства аппетита также чреваты нарушением нормального месячного цикла.

Знаете ли вы ?

Сокращения матки при менструации могут вытолкнуть фрагменты ее выстилки через маточные трубы в брюшную полость, где они приживаются и продолжают кровоточить (эндометриоз). При обильных менструациях (гиперменорее) лучше использовать не тампоны, а прокладки, чтобы кровь не задерживалась внутри.

Облегчение боли
Питание

Питание. Нужно больше употреблять незаменимых жирных кислот, кальция, магния, цинка, витаминов В, С и Е. Для профилактики застоя крови ежедневно пейте много воды, ешьте овощи и фрукты. Избегайте продуктов из высокосортной муки, сахара и насыщенных жиров.

Массаж

За неделю перед менструацией ежедневный массаж живота и спины, стимулируя расслабление мышц, предотвратит спазмы. Живот массируйте сами, а со спиной пусть вам помогут. Руки смазывайте маслом подсолнечным или из сладкого миндаля, добавляя к нему по желанию лавандовое масло (три капли на столовую ложку).

Лечебный эффект секса

Оргазм облегчает менструальные боли и ускоряет их исчезновение. Возможно, сокращения матки при оргазме препятствуют застою в ней крови и тканевой жидкости, а также снимают болезненные спазмы.

Физкультура

Делайте упражнения для всего тела. Попробуйте плавание, йогу или аэробные упражнения. Если у вас спазмы, встаньте на четвереньки и несколько раз прогнитесь выгнитесь в пояснице. Это встряхивает бедра, напрягая мышцы таза, т.е. стимулируя в нем кровообращение и противодействуя застою крови в стенке матки.

Теплые ванны и компрессы

Примите теплую ванну или полежите в кровати с грелкой. Положите на низ живота на 3 минуты горячий компресс, а потом на полминуты холодный (чередуйте так два-три раза). При сильной боли оберните нижнюю часть туловища компрессом, пропитанным горячей водой, в которую добавлено по четыре капли масла шалфея мускатного и майорана и три капли масла римской ромашки.

Фитотерапия

При спастических болях с относительно слабым кровотечением пейте трижды в день по чашке настоя из желтого дерева (зантоксилум американский), коры калины, стеблелиста мощного, клопогона кистевидного (если боль сильная), витекса священного (авраамово дерево), ромашки или имбиря (отдельно или в сочетаниях).

Гомеопатия

При стойком расстройстве проконсультируйтесь с гомеопатом. Можете и сами выбрать средство, подходящее для вашего случая.

  • Belladonna: при сильной боли и выделениях с ярко-красными кровяными сгустками и жжением внутри.
  • Colocynthis: при боли, облегчаемой теплом или сгибанием тела, а также при раздражительности.
  • Lachesis: при предменструальных спазмах, сильнее слева, которые обостряются при надавливании и облегчаются с началом кровотечения.
  • Magnesia phosphorica: при стреляющей боли, которая облегчается теплом или мягким массажем.
  • Nux vomica: при спазмах, боли в пояснице, раздражительности и запоре.
  • Pulsatilla: при боли, делающей вас крайне эмоциональной, слезливой и беспомощной.
  • Sepia: при боли в сочетании с раздражительностью и апатией.
Лечение гиперменореи

При обильных менструациях посоветуйтесь с врачом, сдайте анализы на анемию, фиброму матки и эндометриоз.

Питание

Ешьте продукты, богатые витамином С и флавонами, для укрепления стенок сосудов, а также железом для профилактики и лечения анемии, возможной при сильной кровопотере.

Ароматерапия

Во время менструации каждый вечер массируйте живот смесью: по две капли болгарского розового масла, масла римской ромашки и шалфея мускатного, четыре капли масла майорана и две столовые ложки оливкового масла или масла сладкого миндаля.

Фитотерапия

Принимайте настой или настойку из равных количеств листьев триллиума прямостоячего, стеблелиста мощного, желтокорня канадского (гидрастиса) и малины. Помогают также донг-куай и плоды витекса священного. Принимайте их в виде чая или настоя по три раза ежедневно.

Точечный массаж

Чтобы облегчить боли перед менструацией и в первые дня, сначала нажмите на точку Печ. 3 в бороздке между большим и указательным пальцами ноги на границе с косточками подъема.

images

Потом найдите точку Сел 6 — на четыре ширины пальца выше конца внутренней лодыжки и сразу за берцовой костью. По 2 минуты сильно давите на каждую из точек большим пальцем, совершая им мелкие круговые движения.

images

При гиперменорее полезны две точки: Сел 1 у наружного угла ногтя на больших пальцах ноги и ОС 4 на четыре ширины пальца ниже пупка. Нажимайте в этих местах пальцами, направляя давление вниз, в течение примерно 2 минут.

images images
Болеутоляющая йога

Занятия йогой облегчают спазмы и другие менструальные расстройства. Упражнение нормализует кровообращениев тазовой области.

images

Сядьте, выпрямив спину и согнув колени, чтобы подошвы касались друг друга, а пятки были подтянуты к туловищу.

images

Придерживая стопы, несколько раз медленно поднимите и опустите колени.

images

Потом слегка нагнитесь в пояснице, держа спину прямо. Сохраняя такую позу 2 минуты, почувствуйте, как растягиваются мышцы ног.

images

Расслабьтесь и нагнитесь чуть сильнее, выдыхая. Сохраняйте такую позу во время вдоха. Повторяйте упражнение, пока не полегчает.

Лечение нерегулярных менструации
Питание

Поддерживайте нормальный для своего роста вес, избегайте как голодных диет, так и пиршеств. Слишком низкая масса тела подавляет овуляцию, что приводит к нерегулярным месячным, а слишком высокая может чрезмерно стимулировать яичники, способствуя развитию поликистозности и аменореи

Физкультура

Регулярно давайте себе физические нагрузки, но при нерегулярных месячных или аменорее сократите время занятий на 10—20% и день-два в неделю отдыхайте.

Другие способы

Акупунктура бывает полезна для устранения гормонального дисбаланса.

Когда обращаться к врачу
  • Месячные обильные или нерегулярные.
  • Сильные менструальные боли каждый месяц держатся несколько дней.
  • Трудности с зачатием.
  • Кровотечение между месячными.
  • Менструации прекратились.