alt
Наркозависимость
Непреодолимое пристрастие в результате привычной физиологической или психологической зависимости известно как наркозависимость. Можно испытывать пристрастие к определенным веществам, таким, как наркотики или табак, или действиям, например перееданию или азартным играм.

Если какое-либо действие ассоциируется с чувством удовольствия, избавлением от стресса или неприятных ощущений, постепенно может выработаться привычка прибегать к нему в тяжелые моменты, когда те или иные обстоятельства повседневной жизни подталкивают к этому. Некоторые наркозависимости, например курение и алкоголизм, физически разрушают организм. Любая привычка, становясь доминирующим фактором жизни, может нанести тяжелый урон физическому и психическому здоровью, стать угрозой для семьи и окружающих.

Наркотические препараты и никотин, содержащийся в табаке, вызывают стойкую физиологическую зависимость. Некоторые люди генетически предрасположены к наркозависимости вследствие определенного соотношения химических веществ в мозге. Не менее важно и воздействие социальных, психологических и поведенческих факторов. Собственная решительность, упорство и поддержка извне могут сломать сложившуюся наркозависимость.

Знаете ли вы ?

При наркозависимости в крови повышается уровень содержания допамина и других так называемых нейромедиаторов удовольствия, что вызывает прилив сил и хорошее настроение. Со временем, однако, содержание этих веществ падает до первоначального уровня и даже ниже. Результатом этого становится абстинентный синдром, требующий подстегнуть себя новой дозой стимулятора.

Профилактика

Если реагируя на стресс или депрессию, вы хватаетесь за рюмку, сигарету или пачку с печеньем, вам пора поискать более подходящее средство, а также постараться докопаться до глубинных причин вашего состояния и справиться со стрессом.

Лечение
Йога и медитация

Исследования показывают, что упражнения по системе йоги, медитация и визуализация полезны в борьбе с наркозависимостью и помогут выработать более конструктивное отношение к своему здоровью. Ежедневные занятия, включающие йогические позы, дыхательные упражнения и релаксацию, окажут успокоительное действие, смягчат синдром абстиненции и разовьют силу воли. Любые физические упражнения поднимают настроение и повышают уверенность в себе, давая вам в руки мощное оружие против наркозависимости.

Интерес к жизни

Занесите в записную книжку список альтернативных, поднимающих интерес к жизни моделей поведения: позвонить другу, принять ароматическую ванну или пойти на прогулку - в зависимости от вкусов. Как только вы почувствуете признаки приближающегося приступа пагубной тяги, подробно запишите свои ощущения и выберите занятие из списка.

Питание

При алкоголизме включайте в свой рацион пищу, богатую бетакаротином, магнием, хромом, цинком и витаминами В, С и Е, чтобы удовлетворить повышенную потребность организма в витаминах, минералах и незаменимых жирных кислотах и уменьшить тягу к спиртному. Зависимость от алкоголя или табака может сопровождаться снижением уровня сахара в крови. Старайтесь поддерживать стабильный уровень сахара. Принимайте пищу регулярно, небольшими порциями и сведите к минимуму потребление сахаросодержащих продуктов. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белков и сложных углеводов, включая хлеб и макаронные изделия из цельного зерна и неочищенный рис. Пейте больше жидкости, не содержащей алкоголя, так как обезвоживание может спровоцировать возвращение к пагубной привычке.

Замещающие питательные вещества
images
Продукты из цельного зерна содержат витамины и минералы, которых не хватает алкоголикам.
Массаж против пагубных пристрастий

Самомассаж может облегчить симптомы абстиненции и снять напряжение при противостоянии многим видам наркозависимости.

  • Сядьте и с силой помассируйте каждую ногу, используя смеси: одна столовая ложка миндального масла с двумя-тремя каплями лавандового, гераниевого, жасминного или неролиевого масла.
  • Той же смесью масел медленными движениями помассируйте нижнюю часть ног, от лодыжек до колен.
  • Легкими движениями кончиков пальцев нанесите увлажняющий крем на лицо и шею.
Другие способы лечения

Обратитесь к специалисту, практикующему методы когнитивистики (познание самого себя). Положительный эффект могут дать акупунктура, гипнотерапия и биологически обратная связь.

Когда обращаться к врачу
  • Вы не можете контролировать свое пристрастие.
  • Пристрастия - причины психологических, социальных и физиологических проблем.
  • Пагубные привычки отрицательно влияют на отношения с окружающими.
Срочно обратитесь к врачу, если
  • Передозирован наркотик.
  • Пристрастие опасно для окружающих.