alt
Понос (диарея)
Частый и жидкий стул бывает почти у всех людей. Он случается, когда пища продвигается по пищеварительному тракту слишком быстро, из-за инфекции пищеварительного тракта. У здоровых взрослых людей понос проходит, если соблюдать покой и пить достаточно жидкости.

Острые приступы поноса, длящиеся от нескольких часов до семи дней, возникают в результате пищевого отравления, вызванного вирусной или бактериальной инфекцией. Микроорганизмы (или выделяемые ими токсины) вызывают гастроэнтерит (воспаление слизистой оболочки желудка и кишечника). Понос, спровоцированный инфекцией, может сопровождаться рвотой, желудочными коликами, вздутием живота, выделением газов и небольшой лихорадкой. Иногда понос возникает из-за гиперчувствительности к определенным видам пищи (например, при непереносимости лактозы сахара коровьего молока) или как побочный эффект действия лекарств, например антибиотиков. Отравление свинцом или пестицидами тоже вызывает понос.

Длительный или часто повторяющийся понос может свидетельствовать о хроническом заболевании, например о синдроме раздраженного кишечника, дивертикулите и дивертикулезе, гиперактивности щитовидной железы или о заболеваниях, вызванных стрессом.

Знаете ли вы ?

Печеные яблоки, спелые бананы и неочищенный рис - это наиболее легкие для пищеварения виды пищи после поноса.

Профилактика
Личная гигиена

Главным для предупреждения поноса, вызванного инфекцией, является соблюдение правил личной гигиены.

Кухонные принадлежности
images
Выбирайте такие кухонные принадлежности, которые легко мыть. Давайте деревянным разделочным доскам хорошо высохнуть, прежде чем снова их использовать.
Гигиена на кухне

Аккуратность при выборе, приготовлении и хранении пищи очень важна для предотвращения поноса от пищевых отравлений.

  • Употребляйте только свежие яйца (проверьте дату), сразу выбрасывайте разбитые. Подвергайте их тепловой обработке.
  • Во время беременности для предотвращения поноса из-за заражения бактериями возбудителями листериоза не употребляйте мягкие и формованные сыры, непастеризованное молоко, готовую замороженную пищу, если она не была достаточно прогрета, готовую птицу, паштеты, мясные деликатесы, недожаренное или недоваренное мясо, расфасованные салаты.
  • Не покупайте консервные банки, которые вздулись или погнуты, и не ешьте просроченные продукты.
  • Тщательно прожаривайте или проваривайте мясо.
  • Размораживайте продукты в холодильнике, а не на кухонном столе. Не замораживайте продукты повторно.
  • Следите, чтобы сырое мясо не соприкасалось с другими продуктами в холодильнике.
Ядовитые растения
images
Тис, красавка и ракитник при попадании в организм могут вызвать понос.
Стресс

Стресс может легко нарушить работу пищеварительной системы и вызвать понос. Найдите эффективные пути предотвращения стресса или методы управления своей реакций на него.

Лечение
Предотвращение обезвоживания

Одна из главных опасностей поноса состоит в обезвоживании, что усугубляется рвотой. Особенно это опасно для маленьких детей, пожилых или людей с ослабленной иммунной системой. Чтобы не допустить обезвоживания

  • Пейте больше воды или безалкогольных напитков. Если у вас рвота, пейте часто и понемногу теплую минеральную воду; часть жидкости усвоится.
  • Возместите потери соли и сахара. Приготовьте специальный сбалансированный напиток, для этого отожмите сок из двух свежих апельсинов, добавьте половину чайной ложки соли и две чайные ложки меда и долейте водой до 0,5 л. Пейте по стакану каждые полчаса до тех пор, пока вам не станет лучше.
  • Пейте настои таких трав, как ромашка, тимьян, имбирь, мята и фенхель. Они обладают мягким антисептическим действием и помогают снять колики в животе, часто возникающие при инфекциях желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся поносом.
  • Пейте неподслащенный сок черной смородины или черной бузины, чтобы снять воспаление в кишечнике. Витамин С, содержащийся в этих соках, помогает бороться с инфекцией.
  • Смешайте одну чайную ложку крахмала из клубней маранты с небольшим количеством воды до состояния однородной пасты, затем добавьте 0,5 л кипятка и размешивайте, пока смесь не загустеет. Добавьте для вкуса мед или лимонный сок. Пейте через равные промежутки времени весь день.
Как избежать диареи во время путешествия

В некоторых странах есть опасность инфицирования бактериями. Примите меры.

  • Пейте и используйте для чистки зубов только стерилизованную, кипяченую или бутилированную воду.
  • В ресторанах просите открывать бутылки воды при вас.
  • Не употребляйте лед.
  • Чистите все фрукты, не ешьте сырых овощей и салатов.
  • В ресторанах ешьте только пищу, которую подают горячей. Не ешьте пищу, которую подогревали или держали теплой на протяжении длительного времени.
Когда станет лучше

Постепенно возвращайтесь к нормальному питанию. Начните с риса, который щадит кишечник и способствует более оформленному стулу. Ешьте каждый день йогурт с живыми культурами, это восстановит баланс кишечной микрофлоры, а прием витаминов и микроэлементов поможет восстановить баланс питательных веществ в организме.

Гомеопатия

Если понос у вас продолжается более 24 часов, попробуйте следующие гомеопатические средства.

  • Arsenicum: при пищевом отравлении с тошнотой и рвотой.
  • Colocynthis: при поносе с сильными кишечными коликами.
Ароматерапия

При поносе могут помочь вяжущие (т.е. подсушивающие) масла, например имбирное или гераниевое, а также мятное и масло римской ромашки, которые способствуют расслаблению мышц кишечника. Антисептическим действием обладает масло чайного дерева.

  • Добавьте по три капли гераниевого и имбирного и две капли мятного масла в ванну. Расслабьтесь на 15—20 минут. Следите, чтобы вода была все время теплой.
  • Составьте массажную смесь из трех капель масла чайного дерева, по две капли мятного, гераниевого и сандалового и пяти чайных ложек миндального, оливкового или любого другого растительного масла холодного отжима. Подогрейте масло (см. рисунок) и используйте его для массажа живота. Повторяйте массаж несколько раз в день.
Теплое массажное масло
images
Чтобы подогреть ароматическое массажное масло, погрузите емкость с ним в горячую воду на несколько секунд. Из теплого масла интенсивнее выделяются лечебные ароматы, и оно приятнее для кожи.
Йога

Глубокое расслабление в положении лежа на полу может снять умственное и физическое напряжение, которое в некоторых случаях ведет к поносу, связанному со стрессом.

Специальные рекомендации при поносе у маленьких детей

Малыши больше всего рискуют пострадать из-за потери жидкости.

  • Проверьте, не мог ли ребенок съесть что-либо ядовитое. Обратитесь в больницу, если такая возможность не исключена.
  • Проверьте, не ел ли ребенок какой-либо раздражающей пищи. Острые пряности, сладкий перец, лук, помидоры, ревень или чрезмерное количество фруктов могут вызвать понос. Ешьте меньше такой пищи, если кормите грудью.
  • Если ребенок на грудном вскармливании, давайте ему пить молоко из одной груди столько времени, сколько он сам захочет, устраивайте больше кормлений, чем обычно, в любое время суток. У вас при этом начнет вырабатываться больше молока; давать ребенку кипяченую воду нужно реже. Если ребенок на искусственном вскармливании, разбавляйте смесь водой больше, чем обычно, или поите его кипяченой водой
  • Если ребенок лишь недавно отнят от груди, давайте ему больше напитков, в том числе пастеризованный яблочный сок или сильно разбавленный апельсиновый сок, который вы сами отжали. Неплохо также давать воду, в которой варился рис.
Когда обращаться к врачу
Маленькие дети
  • Легкий понос длится более 24 часов, а сильный — более 12 часов.
Срочно обратитесь к врачу, если
  • У ребенка рвота и вся выпитая жидкость выходит обратно, ребенок не берет грудь, отказывается от еды.
  • У ребенка видны признаки обезвоживания — сухо во рту, глаза запавшие, кожу легко оттянуть в виде складки, он реже писает, чем обычно. Родничок может оказаться втянутым.
  • Ребенок не переставая кричит или необычно сонный и вялый.
  • В кале кровь, у ребенка лихорадка или другие признаки заболевания.
  • Вы предполагаете, что ребенок мог съесть что-либо ядовитое.
  • Есть признаки обезвоживания организма.
Школьники и взрослые
  • На фоне хорошего здоровья незначительный понос продолжается более трех дней или сильный понос более двух дней.
  • Больной пожилого возраста или ослаблен.
  • Вы часто подвергаетесь инфекционным заболеваниям или принимаете стероиды, антибиотики, какие-либо другие лекарства, которые могут стать причиной поноса.
  • У других людей, живущих вместе с вами, наблюдаются похожие симптомы.
  • У вас сильный понос, и вы принимаете оральные противозачаточные средства.
  • Стул окрашен алой кровью или имеет черный цвет (типа дегтя).