alt
Потеря веса
Вес каждого человеки колеблется в зависимости от количества и качества пищи, гормонального статуса, физической нагрузки. Уменьшение веса (похудение) - часто полезный процесс, но, если он начинается внезапно и без видимых причин, это симптом серьезного заболевания, причину которого надо выяснить.

Резкая потеря веса часто наблюдается при строгой диете, неспособности есть (например, после операции или во время тяжелой болезни) или отсутствии аппетита. Однако бывает, что причины не так очевидны, и надо обследоваться на непереносимость пищи или патологию пищеварительного тракта (пептическую язву, синдром раздраженного кишечника, энтероколит и т.п.). Человек часто худеет также при депрессии или неврозе.

Профилактика

Если у вас тенденция к потере веса, проследите, правильно ли вы питаетесь. Ешьте почаще небольшими порциями аппетитные блюда, не спешите и хорошенько жуйте. Заранее принимайте меры, чтобы не остаться голодным. Например, отправляясь туда, где вероятность нормального обеда невелика, захватывайте еду с собой. Старайтесь не выходить из дому без плотного завтрака. Принимайте поливитамины и минеральные добавки, обеспечивающие организм питательными веществами, включая витамины группы В и цинк, которые также стимулируют аппетит.

Точечный массаж для снятия стресса

Иногда регулярные сеансы акупрессуры замедляют потерю веса, вызванную эмоциональным расстройством. Попросите близкого человека как минимум раз в неделю делать следующее.

  • Очень мягко нажимая, массировать ладонью точку, которая на четыре ширины большого пальца выше пупка. Одновременно большим пальцем другой руки осторожно давить на точку расположенную с внутренней стороны запястья на две ширины большого пальца выше запястного сгиба. Обрабатывать каждую сторону тела по 2 минуты.
  • Аналогичным образом обрабатывать две другие точки: на восемь пальцев (не больших) выше пупка и на наружном крае (со стороны мизинца) запястного сгиба.
Лечение
Общие меры

Старайтесь добиться нормального веса, соответствующего вашему росту и сложению.

  • Употребляйте больше высококалорийной пищи (в том числе хлебобулочные и макаронные изделия) и продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты (например, оливковое масло). Полезны также жидкие питательные добавки между едой.
  • Ежедневно занимайтесь физкультурой на воздухе и силовыми упражнениями, но не переусердствуйте, так как от избытка физической нагрузки можно похудеть.
  • Старайтесь чаще бывать на солнце. Ультрафиолет стимулирует образование в коже витамина D, который укрепляет кости. Это важно, поскольку, если вы худеете от плохого питания, другие органы берут кальций из костей, разрежая их. Однако не переоблучайтесь и на ярком солнце пользуйтесь защитным кремом.
Непереносимость пищи

Это состояние препятствует усвоению питательных веществ, поэтому грозит потерей веса. Симптомы непереносимости (астма, экзема, мигрень, артрит, депрессия, понос, задержка жидкости, тяга к определенной пище, рецидивирующая боль в животе) могут появиться через считанные минуты, часы или даже дни после употребления противопоказанного вам продукта. При подозрении на реакцию такого типа надо проконсультироваться с врачом. Посоветуйтесь с натуропатом или диетологом, как полноценно питаться, избегая вредных для вас продуктов.

Эмоциональные причины

В состоянии тревоги или депрессии человек может терять вес от того, что вообще пренебрегает своим здоровьем. Это особенно касается пожилых одиноких людей. Важно устранить причину эмоционального расстройства, а значит, выявить ее и использовать подходящую стратегию снятия стресса. Лучше всего проконсультироваться со специалистом. Полезны также следующие способы.

  • Используйте успокоительные свойства лавандового масла. Добавляйте его по три-четыре капли в ванну. Смочите им носовой платок и вдыхайте во время стресса.
  • Попросите сделать вам массаж, смазав ладони следующей смесью: по две капли лавандового, гераниевого и сандалового масла и одна капля иланг-илангового на две столовые ложки масла сладкого миндаля.
  • Попробуйте упражнения на расслабление мышц и медитацию. Хорошо снимает стресс йога. Всего 10 минут занятий в день научат вас избавляться от напряжения.
  • При особенно сильном стрессе выпивайте чашку настоя тысячелистника, розмарина, крапивы или корицы.
  • Подберите подходящую цветочную эссенцию, например из маслины, если вы физически и эмоционально измотаны стрессовыми обстоятельствами.
Когда обращаться к врачу
  • Нежелательная потеря веса продолжается уже месяц.
  • Другие необъяснимые симптомы.
  • Ваш вес на 10% ниже расчетной нормы.