alt
Растяжения
Растянуть можно мышцу, сухожилие и связки, соединяющие кости в области суставов. Эти травмы могут быть вызваны рывком, резким скручиванием или подворачиванием конечности, когда ее ткани не выдерживают напряжения и повреждаются. Часто растяжения возникают при падениях и занятиях спортом.

Симптомы растяжения - боль, припухлость и кровоизлияние в пораженном участке. Мышцы страдают чаще всего при непривычных нагрузках, например при подъеме большой тяжести. Растяжение связок голеностопного сустава - частое следствие подворачивания стопы. Растягиваются и связки, окружающие суставы пальцев и позвоночника.

Чтобы избежать таких травм, смотрите под ноги, выбирайте подходящую обувь, разогревайте и растягивайте мышцы перед интенсивными нагрузками, постепенно охлаждайте и снова растягивайте их после занятий.

Лечение
  • По нескольку раз в день прикладывайте к области растяжения на 10 минут холодный компресс. Чередуйте его с горячим. Наложите эластичную повязку. Если чувствительность и цвет кожи не восстановятся через несколько минут, обратитесь к врачу.
  • Приподнимите растянутую часть тела, чтобы уменьшить ее отечность.
  • Дайте пострадавшему участку покой на 48 часов. Потом постепенно начинайте движения.
Холод и покой
images
Растянутому месту нужны покой, лед (или холодный компресс), тугая повязка и положение повыше.
Питание
  • Добавляйте в пищу куркуму. Это сильный противовоспалительный агент.
  • Ешьте ананасы. Они содержат бромелаин - фермент, помогающий снять воспаление, а также продукты, богатые кальцием и магнием.
Фитотерапия
  • Чтобы ускорить заживление, нанесите перед перевязкой мазь окопника или арники. Не мажьте ею открытые раны.
  • Чтобы снять воспаление, используйте настой или добавку из индийского растения босвеллия.
Гомеопатия
  • Arnica: применяйте сразу после травмы.
  • Rhus toxicodendron: при сильном растяжении, когда боль ослабевает, если слегка пошевелиться.
Когда обращаться к врачу
  • Симптоматика очень тяжелая или двое-трое суток нет улучшения.
Срочно обратитесь к врачу, если
  • Растянутая часть приняла неестественную форму или ею невозможно пошевелить.