alt
Синдром раздраженного кишечника
От частого кишечного расстройства - синдрома раздраженного кишечника (слизистого колита) - хоть раз в жизни, вероятно, страдал каждый третий. Это состояние обычно рецидивирует, хотя между приступами может проходить много времени. Классическая медицина не предлагает конкретного лечения.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) выражается рядом взаимосвязанных симптомов, включая схваткообразную боль в животе и нерегулярную кишечную перистальтику. Расстройство вызвано нарушением мышечной моторики в стенке толстой кишки. Отсюда затрудненное прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту в целом, ведущее к поносу или запору или спастическим болям в животе. Иногда нервы в стенке кишечника становятся слишком чувствительными к болевой стимуляции, например при его растяжении. От СРК женщины страдают вдвое чаще мужчин. Иногда он обусловлен повышенной или пониженной желудочной кислотностью или неадекватным выделением пищеварительных ферментов.

Знаете ли вы ?

Одно яблоко в день избавит вас от необходимости обращаться к врачу. Этот плод способствует пищеварению и дезинтоксикации, помогая нормализовать работу кишечника и облегчить многие симптомы СРК.

Симптомы

Набор симптомов индивидуален, а их тяжесть при разных приступах неодинакова. Для СРК типичны следующие проявления.

  • Боль в нижней части живота, ослабевающая временами при перистальтических движениях кишечника или прохождении по нему газов.
  • Вздутие живота после еды.
  • Урчание в животе.
  • Сильный метеоризм.
  • Понос, обычно по утрам.
  • Запор.
  • Чередование запоров и поносов.
  • Постоянное ощущение неопорожненности кишечника, даже после дефекации.
  • Слизистый стул.

При СРК обычны головные боли, повышенная утомляемость и депрессия. С ним сочетаются иногда боль в спине или бедрах, тяжелые или болезненные менструации, боль при половом акте у женщин, частые или императивные позывы к мочеиспусканию.

Приступ может провоцироваться курением, приемом антибиотиков и определенной пищи, изменением уровня эстрогенов в крови, чрезмерной физической нагрузкой, страхом, депрессией и другими формами стресса.

Симптомы, которые легко спутать с СРК, бывают при некоторых других расстройствах, включая непереносимость лактозы, воспаление тазовых органов и эндометриоз.

Профилактика

СРК бывает реже у тех, чья пища содержит много клетчатки. Употребляйте натуральные, непереработанные продукты, в том числе больше овощей и фруктов. Регулярные занятия физкультурой полезны для ки¬шечной моторики. Еще один путь профилактики - умение снимать стрессы. Бросьте курить, так как табачный дым стимулирует выделение адреналина - нейромедиатора, который нарушает кишечную перистальтику.

Лечение
Снятие стресса

Поскольку СРК стимулируется эмоциональным напряжением, учитесь позитивно реагировать на жизненные трудности. Попрактикуйтесь в медитации или других методах релаксации (например, с помощью йоги). Чтобы отогнать навязчивые или тревожные мысли, при расслаблении сфокусируйте внимание на умиротворяющих образах или на воздухе, входящем в ваше тело и выходящем из него.

Йога

Регулярные занятия йогой иногда облегчают симптоматику за считанные недели. Используйте сбалансированный комплекс, делающий упор на дыхательных упражнениях и глубокой релаксации.

Питание

Питание - важный фактор, но нет такой диеты, которая помогала бы всем одинаково. Если раньше вы не следили за питанием, то теперь, прежде чем радикально его изменить, посоветуйтесь с врачом, натуропатом или диетологом.

  • При частых запорах иногда помогает постепенное обогащение рациона клетчаткой (цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами). Однако нерастворимая клетчатка (в рисе, орехах, хлебе и других пшеничных и ржаных продуктах, в кожуре и семенах плодов) может ухудшить симптоматику. В этом случае увеличьте потребление клетчатки за счет пищи, содержащей только растворимую (очищенные фрукты и овощи, бобовые, рисовые отруби, овсяные продукты), которая обволакивает пищеварительный тракт и дает более объемистый стул.
  • Если есть подозрение на пищевую непереносимость, определите противопоказанные вам продукты (молочные, пшеничные, животный жир и т.п.). Возможно, у вас аллергия на них или недостает некоторых пищеварительных ферментов.
  • Ограничьте прием алкогольных напитков и острой пищи.
  • Иногда помогает замена животных жиров растительным маслом, особенно однократного прессования (холодного отжима), например рапсовым, оливковым, сафлоровым, подсолнечным и ореховым.
  • Ешьте понемногу, но чаще.
Пищевые добавки

Иногда СРК вызывается нарушением микрофлоры кишечника, возможно, в результате гастроэнтерита или приема антибиотиков. Если это так, ежедневно принимайте препарат молочнокислых бактерий (Lactobacillus acidophilus) или ешьте йогурты с живыми культурами.

Физкультура

Регулярные занятия могут нормализовать перистальтику и тем самым облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Ежедневно посвящайте полчаса средним по тяжести упражнениям, например спортивной ходьбе.

Рефлексотерапия при СРК

Рефлексотерапия кисти - очень удобный метод самолечения. Приведенные ниже приемы могут облегчить боль при кишечных спазмах. Для занятий рефлексотерапией стопы потребуется партнер.

images
Держа правую кисть ладонью вверх, нажмите большим пальцем левой руки на точку под осью мизинца, отстоящую на две ширины пальца от запястного сгиба.
images
Сдвиньте большой палец к наружному краю ладони и «ползучими» движениями дойдите им отсюда по прямой до основания кисти.
images
На правой подошве, начав с ее внутреннего края, надавливая, ведите большим пальцем руки через пятку до наружного края, затем поверните палец на себя.
images
Снова на правой подошве левым большим пальцем разомните центральную впадину, продвигаясь от внутреннего края стопы к наружному.
images
Так же обработайте левую подошву. Менять руку не обязательно.
Фитотерапия
  • Перечная мята помогает расслабить мышцы кишечной стенки. Она особенно полезна для облегчения боли в животе, сопровождаемой метеоризмом. Пейте ее настой (одну-две чашки ежедневно), добавляйте свежие листья в салат и горячие блюда или принимайте масляные экстракты в капсулах с кишечнорастворимым покрытием (по одной трижды в день между приемами пищи).
  • Чтобы расслабить кишечник и уменьшить его воспаление, пейте чаи или настойки из комбинаций диоскореи, ромашки, перечной мяты, алтея лекарственного и желтокорня канадского (гидрастиса) до шести раз ежедневно. При сильных стрессах добавляйте в сбор ромашку и хмель.
  • Корица и имбирь помогают облегчить боль в животе и полезны при метеоризме. Добавляйте крупную щепотку порошка одной из этих пряностей к взвеси молотой коры вяза ржавого или свежий мелко натертый имбирь к одному из описанных выше настоев.
  • Для профилактики запора ежедневно принимайте сок или капсулы алоэ настоящего. Как альтернативу попробуйте кашицу из семян подорожника. Замочите две чайные ложки семян в половине чашки воды и примите через 30 минут.
Ароматерапия
  • Если стресс обостряет симптоматику СРК, время от времени расслабляйтесь в теплой ванне. Добавляйте в воду по три капли гераниевого и можжевелового масла и еще две - масла перечной мяты. При беременности или подозрении на нее можжевеловое масло исключите.
  • Чтобы прекратить понос, добавьте по три капли масла чайного дерева и перечной мяты и по две гераниевого и сандалового в рюмку (около 30 мл) виноградного или миндального масла. Этой смесью массируйте нижнюю часть живота мягкими круговыми движениями или попросите сделать вам массаж поясницы.
Гомеопатия
  • Colocynthis: при боли в животе, которая накатывает волнами и заставляет вас сгибаться; усиливается после еды, при движении или нажатии; ослабляется грелкой.
  • Argentum: при поносе и метеоризме, которые обостряются при нервном напряжении и потреблении сахара.
  • Podophyllum: при безболезненном поносе.
  • Sulfur: общетонизирующее кишечное средство, особенно при ощущении жара или жжения в животе, его вздутии и метеоризме.
Другие способы

Гипнотерапия, биологическая обратная связь, акупунктура, помощь хиропрактика и остеопата.

Когда обращаться к врачу
  • Рецидивируют соответствующие СРК симптомы, а диагноз вам еще не установили.
  • Черный стул.
Срочно обратитесь к врачу, если
  • Заметили в стуле кровь (алую или дегтеобразную).
  • Слабые симптомы типа лихорадки, боли в животе или его вздутие резко обострились, начался выраженный понос или запор.