alt
Судороги мышц ног
Внезапный спазм мышц вызывает сильную бель. Судорога сводит икроножную мышцу, иногда мускулатуру стопы, плеча или кисти. У большинства людей судороги бывают редко. Справиться помогают домашние средства, а рецидивы можно предотвратить изменением образа жизни.

Боль при судороге вызывается чрезмерным, продолжительным или непривычным мышечным сокращением. Причины - накопление в перетрудившейся мышце молочной кислоты, дисфункция нерва при стереотипных движениях, сидении или лежании в неудобной позе, а также затрудненное кровообращение.

Знаете ли вы ?

При судороге помогает компресс из смеси уксуса с теплой водой и медом.

Профилактика
  • Употребляйте больше зелени (особенно петрушку), свежих фруктов, цельнозерновых и молочных нежирных продуктов, чтобы снабдить мускулатуру кальцием, железом, магнием, калием и цинком. Пейте больше жидкости.
  • Занимайтесь физкультурой, но при беге или плавании каждые полчаса напрягайте и расслабляйте работавшие мышцы.
  • Перед сном принимайте теплую ванну и потеплее укрывайтесь.
  • Избегайте избытка и недостатка соли.
  • Перед сном выпивайте чашку чая из коры калины, ромашки и вербены.
Лечение

Растяните сведенную мышцу, потянув стопу на себя. Затем разомните ее, чтобы снять остаточное напряжение. Уколите кожу над сокращенной мышцей.

Точечный массаж

Большим пальцем нажмите на точку МП 57 посредине икроножной мышцы, где она переходит в сухожилие. Давление увеличивайте постепенно. Потом надавливайте несколько секунд на точку МП 54 посредине подколенной ямки. Беременным метод противопоказан.

Ароматерания

Используйте горячий компресс с лавандовым, майорановым или имбирным маслом. Добавьте одну-две капли в кастрюлю с горячей водой. Положите на поверхность воды кусок ткани. Отожмите его и приложите к сведенной ноге.

Гомеопатия

Смажьте мышцу кремом Аrnica.

Когда обращаться к врачу
  • Частые судороги икроножной мышцы.
  • Судороги при ходьбе.
  • Судорога не проходит более часа.
  • Судорога связана с нарушением кровообращения.