alt
Вздутие живота
Вздутие живота и кишечника - очень распространенная проблема. Часто она вызывает неприятные ощущения, особенно когда из-за раздувшегося живота одежда становится тесной. Причины вздутия могут быть разнообразными, в том числе задержка жидкости в организме и избыток газов.

Наиболее вероятная причина - переполненный желудок или кишечник. Переедание (особенно продуктами с высоким содержанием рафинированных углеводов и жиров) может вызвать избыточное газообразование. Среди других причин - задержка жидкости, гастроэнтерит, непереносимость тех или иных продуктов, запор, синдром раздраженного кишечника, целиакия (непереносимость глютена - белка клейковины), непереносимость лактозы (неспособность переваривать лактозу - молочный сахар), воспаление или изъязвление слизистой желудка или кишечника и кандидоз. Вздутие может быть вызвано изменением видового состава и количественных соотношений нормальной микрофлоры кишечника, что ведет к уменьшению количества "дружественных" микроорганизмов, таких, как Lactobacillus acidopbilus. Многие женщины испытывают вздутие живота перед менструацией. Иногда вздутие может сопровождать болезни сердца, почек или печени, кисту яичника и другие заболвания или осложнения после них.

Знаете ли вы ?

В народном названии одуванчика "обмочи постель" отражено его традиционное использование в качестве мочегонного средства при задержке жидкости. Некоторые мочегонные способствуют вымыванию вместе с мочой калия, однако в одуванчике настолько содержание этого элемента, что все его потери возмещаются.

Профилактика
Вздутие при задержке жидкости

Задержка жидкости в организме может быть связана с избытком соли в пище. Следующие способы помогут вам сократить потребление натрия.

  • Воздержитесь от употребления обработанных солью мясных продуктов, бульонных кубиков, дрожжевого экстракта и подсолнечных чипсов.
  • Покупайте продукты с низким содержанием соли.
  • Не варите овощи в подсоленной воде.
  • Не добавляйте соль или продукты с натрием в пищу.
Вздутие при нарушениях пищеварения
  • Ешьте часто, но небольшими порциями.
  • Не потребляйте газированных напитков.
  • Не пейте во время еды.
  • Воздержитесь от чрезмерного потребления бобовых, жирной пищи, фруктов и овощей в сыром виде.
  • Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием балластных веществ, особенно нерастворимой клетчатки.
  • При пищевой гиперчувствительности перейдите на исключающую диету.
  • Один день ешьте только натертые на мелкой терке яблоки или яблочное пюре и пейте минеральную (негазированную) воду или чай из мяты перечной. На следующий день ешьте овощной суп или отваренные на пару овощи, затем в течении двух дней введите рис с пряностями и йогурт с живыми бактериями. После этого соблюдайте нормальный режим питания.
Как и что вы едите?
images
Будьте осмотрительны в выборе продуктов, ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.
Вздутие при дисбактериозе
  • Ешьте такие продукты, как йогурт, содержанием Lactobacillus acidopbilus. Если у вас непереносимость молока, принимайте ацидофильные пищевые добавки.
Вздутие перед менструацией
  • Ешьте больше продуктов, богатых витаминами В6 и Е, магнием и незаменимыми жирными кислотами.
  • Откажитесь от кофеина, сахара и соли.
  • Приготовьте смесь: к пяти чайным ложкам масла из виноградных косточек или из проростков пишеницы добавьте три капли можжевелового масла и по две капли розмаринового и лавандового. (Исключите можжевеловое и лавандовое масло при беременности.) Попросите помассировать этим составом заднюю поверхность ваших ног (поглаживающими движениями снизу вверх), нижнюю часть спины и живот (круговыми движениями по часовой стрелке).
  • За неделю до менструации принимайте два раза в день капсулы энотерового масла (500-1500 мг).
Массаж живота
images
Массаж живота, выполняемый по часовой стрелке с использованием соответствующих эфирных масел, способствуют выведению излишков газов или жидкости.
Лечение
Фитотерапия
  • При вздутии в результате нарушения пищеварения или образование газов залейте 30 г. измельченного корня дудника 0,5 л. кипятка и дайте настояться 10 минут. Принимайте по две столовые ложки три раза в день перед едой или пожуйте немного свежих листьев либо корня дудника.
  • Приготовьте чай из диоскореи, мяты перечной, имбиря, корицы, фенхеля, мелиссы лимонной или ромашки. Пейте после еды для предупреждения вздутия, вызываемого газами. По желанию можно выпить полстакана теплой воды, добавив в нее несколько капель настойки одной из указанных трав.
  • Предупредить газообразование помогут приправы: кайенский перец, имбирь и семена кардамона и тмина.
  • При вздутии, вызванном предменструальной задержкой жидкости, два раза в день пейте по стакану чая, приготовленного из семян сельдерея или хвоща полевого.
Растительные средства при задержке жидкости
images
Для выведения избыточной жидкости из организма издавна использовались такие растения: огурец, петрушка, цветки бузины черной, тысячелистник, крапива и таволга вязолистная (лабазник). Добавляйте их в приготовляемое блюда или делайте их них чаи.
Ароматерапия

Попробуйте применить лечение эфирными маслами (только не при беременности или ее возможности).

  • К трем столовым ложкам подсолнечного масла добавьте три капли эфирного масла черного перца. После еды движениями по часовой стрелке вотрите в кожу живота.
  • К половине чайной ложки лосьона для тела (без запаха) добавьте четыре капли мятного масла и по две капли можжевелового и масла черного перца. Вотрите в кожу живота круговыми движениями по часовой стрелке.
  • Примите теплую ванну, добавив в воду по три капли масла черного перца и фенхеля.
  • Массируйте живот смесью такого состава: на две чайные ложки масла из виноградных косточек две-три капли коричнего, имбирного, гвоздичного или мятного масла.
Когда обращаться к врачу
  • Боль постоянная или усиливается.
  • Рвота или повышенная температура.
  • Отечность в области лодыжек.
  • Болезненное состояние стало хроническим или резко ухудшилось.